1
Comer con plena conciencia: utilizar los 5 sentidos + el corazón y el pensamiento para escoger los alimentos que mi cuerpo necesita para esta saludable.
2
Disfrutar del sabor de los alimentos, masticarlos profundamente y tragarlos cuando estén triturados completamente.
3
Disminuir la velocidad al comer, no tener apuro ni atragantar los alimentos, darme el tiempo suficiente para disfrutar del alimento.
4
Agradecer los alimentos que nutren mi cuerpo, a las personas que hicieron posible que llegaran a mi mesa, para darme salud y satisfacción.
5
Comer sin distracciones, localizar mi atención en los alimentos y sus características, las que promueven mí salud.
6
Cuando estoy ansioso no comer solo por calmarme, buscar otras formas de calmar mis temores, que no sean comida, recordar que la comida es un medio para promover la salud.
7
Comer lo que mi cuerpo necesita para estar saludable, no ingerir alimentos en exceso.
8
Comer alimentos altamente nutritivos, la mayor parte de las veces, alimentos que promuevan mi salud y satisfagan a mi cuerpo.
9
Siempre preguntarle a mi cuerpo ¿cuánta hambre tienes?, y ¿qué alimentos necesitas para estar saludable?
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