Mindful eating en la vida diaria

Compromiso # 1 

Utilizar los 5 sentidos + el corazón + el pensamiento... 

!!! Para escoger los alimentos que mi cuerpo necesita para estar saludable!!!

Utilizar cada uno de los sentidos para relacionarnos con los alimentos, es la manera más saludable de comer.  Ya que los sentidos son los instrumentos con los que cuenta el cerebro para relacionarse con el mundo, son éstos los que pueden arrojar una información completa, que permite escoger alimentos saludables, nutritivos y deliciosos.  SALUDABLES + NUTRITIVOS + APETITOSOS, una combinación perfecta para promover la salud y el bienestar.

La práctica de Mindful eating es una cosa de todos los días, que permite darnos cuenta que comer es lo más importante, lo más vital, y que es cuestión de vida o muerte, y que el cuerpo buscará los alimentos que necesita para cubrir sus necesidades de salud.

Además de los sentidos es importante utilizar el CORAZÓN, esto nos habla de recuerdos o emociones al comer un alimento.  Este aspecto es muy importante, para evitar comer por ansiedad, y para aprender a reconocer si es sentimiento de soledad, frustración o soledad o realmente es hambre.

Y el PENSAMIENTO, que es una rueda incansable que trae y recoge recuerdos y reminiscencias.  A través del pensamiento recordamos con quién comíamos alimentos, qué pasó, qué significado tiene para nosotros.

Comer con conciencia es salud, no lo olvide!!!

Plenitud vs satisfacción

Los alimentos y el acto de comer son esenciales para la vida misma, se reconoce como la necesidad básica;  a través de los alimentos nuestro cuerpo obtiene la energía y los nutrientes que necesita para estar en homeostasis.  Sin embargo, debemos considerar que no es sólo importante comer por comer, es importante darnos cuenta ¿Qué, cómo y cuánto? comemos.  Cuando ingerimos grandes cantidades de alimentos, y se lo hace muy rápido, sin apreciar el alimento y sin permitir que el cuerpo manifieste sus necesidades biológicas; realmente sólo alcanzamos plenitud, un estómago lleno; pero no así, la satisfacción, donde es posible haber disfrutado completamente de comer alimentos saludables, en cantidad suficiente y cuando el cuerpo lo necesita.

Dicho esto, aprendamos a escuchar nuestro cuerpo, aprendamos a reconocer Plenitud vs Satisfacción, de esta manera estaremos comiendo con conciencia plena y el mindful eating será parte de nuestra vida, promoviendo la salud integral y la buena nutrición.